睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善呢？
Release time:
2019-10-22 13:47
Source:
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有很多人，喜欢拿别人睡觉打呼噜来开玩笑，他们觉得他的声音，几乎可以用“震彻山谷”，“地动山摇”来形容。
其实睡觉打呼噜是一种病，病人却不自知。
严重点来说，这种病会导致人的死亡，如果严重的患者，一定要上专门的医疗机构，治疗一下自身的问题，不要忽视了这种病症。
偶尔有些人睡觉的时候打呼噜，有时睡觉不打呼噜，那是为什么呢？
其一，大部分人的原因，都是一天工作非常的辛苦，腰酸背疼，在床上之后，几秒钟便会呼呼大睡，没过一会儿便会鼾声大起。
因为人的身体，就像一部机器一样，已经运转了一整天，当身体完全躺在床上的时候，大脑也瞬间的放松了身体，很快的就会进入一级睡眠。但进入睡眠的时间太快，我们的脖子，还没有适应与枕头的接触，所以说就会打呼噜。
其二，睡觉总打呼噜有时候是因为睡眠不足引起的，可以调整下自己的作息时间，有了充足的休息打呼噜就自然的减少了。
其三，不规律的作息时间，高节奏的生活状态，导致打呼噜随之而来。
打呼噜其实是身体向我们发出的警告。那么我们有哪些方法可以改善打呼噜呢？
首先，从良好的作息与生活习惯开始：
一、每天喝点蜂蜜，不仅可以美容养颜，还可以排毒治便秘，更可以改善睡觉打呼噜的现象，每天晚上喝杯蜂蜜茶，清润喉咙，但这个需要长期坚持才能有效。
二、有科学表明，侧睡有利于减少打呼噜的现象，所以要是没有缓解的话，可以尝试一下侧睡看看有没有什么实际性的效果。
三、早起早睡，作息规律。
四、加强锻炼，我运动我健康，如果要是能把体重减下去的话，也是可以减轻打呼噜的现象的。
五、养成多喝水的好习惯，因为多喝水可以缓解嗓子干燥，在一定程度上可以缓解打呼噜这个弊端。
六、睡前千万不要抽烟、喝酒或者吃一些辛辣的食物。
除了身体的内部机制调节，我们还可以通过外部干预的手段来改善睡眠，尤其是打呼噜特别严重的小伙伴，建议去医院看看，因为打呼噜是一种常见的慢性疾病，如果严重的话可能导致睡觉的时候呼吸暂停，千万不要小瞧打呼噜这种疾病，根据医嘱进行相应的治疗方案。然并卵，上班族忙完工作忙家里，天天脚不着地的我们，时间空间上都不允许我们三天两头地往医院跑，这个时候，就需要有一个在家随时能用上的法宝了。
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